Szobabiciklik

Minden, amit tudni érdemes a szobabiciklikről

A szobabiciklik minden korábbinál nagyobb népszerűségnek örvendenek. A sporteszköz az otthon kényelmében használható, ráadásul ízületkímélő módon segít a test átmozgatásában. Többféle típus, méret, kialakítás és minőség is elérhető napjaink kínálatában. Tarts velünk, segítünk elkalauzolni a szobabiciklik világában.

Tudtad, hogy az első szobabiciklikre emlékeztető készüléket 1796-ban találták fel? A Francois Lowndes nevéhez fűződő eszköz rebilitációs célokat szolgált akkoriban. Elsősorban a szív- és érrendszeri megbetegedések esetében használták ki előnyeit, de az ízületi betegségek időben történő felismerésére is alkalmasnak találták.

A ma elérhető, korszerű szobabicikli használata mellett nézhetsz filmet, hallgathatsz zenét, így nagyrészt el is lehet vonatkoztatni attól, hogy az ember tulajdonképpen testmozgást végez. Ez a mozgásforma ideális választásnak bizonyul mindazoknak, akik szeretik jól érezni magukat edzés közben. Az alsótest bármely típussal jól átmozgatható, de a spinning bringákkal a felsőtest is optimális mozgást végez az edzettség érdekében.

Kardió mozgáshoz és bemelegítéshez is ideális!

Sokan kifejezetten a súlycsökkentés céljából döntenek a szobabiciklik valamelyike mellett. Ahhoz, hogy sikerüljön súlyt veszíteni, legalább 1 órás tekerés szükséges, amely során – annak intenzitásától függően -, 5-600 kalóriát is sikerülhet elégetni. Az aktív bringázás felpörgeti az anyagcserét, aminek hatását még órákkal később is érzi majd a szervezet. A főbb izomcsoportokat átmozgató szobabiciklizés segítségével nemcsak a feleslegtől szabadulhatsz meg, hanem izmos lábakra és popsira tehetsz szert. Bemelegítenél egy kis kerékpározással? Ha kiegészíted erősítő súlyzós edzéssel, még nagyobb hatékonysággal alkalmazhatod az eszközt.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a mai kor emberének egyre fontosabb a prevenció. A szív- és érrendszeri megbetegedések vezető halálozási oknak számítanak, ezért a szív edzése kiemelt jelentőséggel bír. A mozgásnak köszönhetően a tüdő is jobban fog működni, ennek pedig az energikusság és fizikai teherbírás terén is előnyeit látod majd.

Milyen paraméterek szerint érdemes szobakerékpárt választani?

A fékrendszer szerint megkülönböztethetjük a mágnesfékes és az elektromos mágnesfék rendszerű szobakerékpár típust. A mágnesfékes megoldás hangtalanul működik, és egyenletes mozgást biztosít. A nehézségi fokozatot a mágnesek közelítése és távolítása határozza meg. Ha a pontosabb fékrendszert és ízületkímélő edzést tartjuk fontosnak, akkor érdemes az elektromos mágnesfék rendszeres szobakerékpárok kínálatából választani. Itt az elektromágneses tekercs hozza létre az ellenállást.

A terhelés az eszköz funkcionálásával áll szoros kapcsolatban, de a beállítást a felhasználó dönti el. A kézi szabályozás elsősorban az olcsóbb modellek esetében érvényesül, egyébként az elektronikus vezérlés a jellemző. Ez utóbbi esetében kijelzőn követhető nyomon az edzés, sőt, akár a mellkaspánt segítségével a pulzusszám is figyelemmel követhető.

Mi az a lendkerék?

A lendkerék határozza meg, hogy mennyire egyenletesen működik a készülék. Minél nagyobb a tömeg, annál egyenletesebb a gördülés és a mozgás. A spinning kerékpárok alapjárat nélküli lendkerékkel felszereltek. A hagyományos kerékpározás szerelmeseinek a lendkerék apajárat nélkül javasolt, itt a pedálozás befejezése után is tovább forog a lendkerék.

Hagyományos vagy háttámlás bringát?

A fékrendszer és a lendkerék típusa mellett természetes a kényelem sem elhanyagolható. A hagyományos megjelenéssel bíró szobakerékpárok mellett a háttámlás bringák is jelen vannak a kínálatban. Ez utóbbiaknál a pedál nem a használó alatt, hanem előtte található meg, így kifejezetten kényelmes tekerést tesznek lehetővé. A szakemberek főként a súlyfelesleggel, ízületi problémákkal küzdőknek ajánlják a háttámlás kerékpárokat. Az edzettebbek kombinálhatják súlyzós edzéssel is, tehát nemcsak kezdőknek a reményeit váltják be ezek a típusok.

Kiknek javasolt a szobabiciklik használata?

Tulajdonképpen bárkinek. Az ízületi fájdalommal küzdőknél a futás sokszor sajnos nem opció. Hasonló a helyzet a súlyfelesleggel küzdőknél is, hiszen esetükben az ízületeket komoly terhelésnek teszi ki a futás. Ha nehezen oldod meg, hogy valaki vigyázzon a gyerkőcökre edzés közben, akkor az otthoni mozgás lesz az ideális megoldás Számodra! Ha kint hideg van, esik az eső, a szobakerékpárok akkor is remek választásnak bizonyulnak. Ma már spinning kerékpárok is beszerezhetők otthonra. Az állítható nyeregnek és kormánynak köszönhetően nagymértékben fokozható a terhelés.

Kombinálhatod is az edzésformákat!

A szobakerékpár kitűnő döntés akkor, ha szeretnél bemelegíteni, feltornázni kicsit a pulzust, majd folytatnád saját testsúlyos vagy súlyzós edzéssel a mozgást. Akkor sem lőhetsz mellé vele, ha kizárólag tekernél, s közben elmélyednél egy jó filmben, vagy a zenét hívnád segítségül a megfelelő tempóhoz. Okosóra használatával figyelemmel követheted egészségügyi értékeid, a korszerű bringákkal pedig kiválaszthatod a nehézségi fokozatot, ezzel folyamatosan növelve a terhelést és napról-napra átlépve komfortzónád.